SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 22:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bo akurat trenuję z kumplem a nikt zbytnio nie chce ze mną trenować nóg więc dlatego taka zmiana. Forma z dnia na dzien co raz lepsza,w talii również mniej,nogi i brzuch już się ładnie odsłania i robi się ciekawie %-) Dieta 1. Omlet czeko-banan TRENING 2. Wafle ryżowe+kurczak, WPC+Płatki kukurydziane+Jabłko 3. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 07:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-18.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Waga z rana wskazała 74,6kg więc jest dobrze :-) Mam nadzieje,że na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 20:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest,zakupy,szykowanie itp :-) A jutro mam cały dzień wolny więc przeniosłem trening na jutro :-) Z rana pomiary,waga 90,4 kg a w pasie ciut mniej bo 80cm. Patrząc na brzuch myślę, że wielkiej tragedii nie ma,zważywszy że to końcówka masy. /SFD/2017/7/29/818269332412466ba6c961bf91aa94b9.jpg Omlet z dzisiaj,na górze sos 0,brzoskwiniowy. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 16:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z mięsem z ud kurczaka TRENING 1. MC 8x8 140kg-145kg 2. Podciąganie nachwytem 5xmax (zmieniłem na ściąganie nachwytem) 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x12 (55kg) +brzuch W martwym poszło w 6-ciu seriach 140kg ale dzisiaj miałem sporo sił więc w ostatnich dwóch seriach dołożyłem 5kg i poszło gładko :-) Ogólnie miałem się trzymać stałego [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-16 22:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Kurczak + jakieś tłuszcze TRENING 1. MC 8x8 157kg 2. Podciąganie nachwytem 5xmax (zmieniłem na ściąganie nachwytem) 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x12 (55kg) +brzuch Cardio-15min W martwym już ciężko,w ostatnich seriach już brakowało tlenu,myślę że w nastepnym tygodniu dołoże do 165kg i to bedzie na tą chwilę max. Później ściaganie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 13:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-26.10 Masa Tydzień 8 Wczoraj na szczęście miałem off bo dorwał mnie wirus-jelitówka. Ale na szczęście lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 12:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-18.04 Redukcja-12 tydz Wczoraj spokojny dzień a nawet nie miałem czasu zrobić wypiski. Dzisiaj spałem tylko 3h,a jeszcze nocka przede mną :-( Forma się poprawia,waga spada-jest już 81kg,w pasie 71.5cm-72cm Jedynie nogi jeszcze popuchnięte no i tyłek za mgłą :-( Ale górę już ładnie suszy:-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 20:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-29.05.2018-Masa-tydzień 2 Wczorajszy dzień w pracy strasznie lipny,albo coś zjadłem nie świerzego lub za dużo owsianych ale cały dzień męczył mnie brzuch-wzdęcia itp. Na szczęście dzisiaj jest już dobrze. Z rana kawka+posiłek i poleciałem na trening. Trochę mi zeszło ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 12:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ryż z kurczakiem lubię ale akurat moje omlety uwielbiam %-) Od paru lat jem je codziennie.codziennie wychodzą mi ciut inne :-P I to jest dla mnie najlepszy przed treningowy posiłek,nie siedzi mi na żołądku,brzuch płaski jak deska :-) A po ryżu czy makaronie miałem czasami problemy

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 21:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc pospałem do 6.30,szybka szama i na trening. Wbił akurat kumpel więc fajnie się ćwiczyło,zresztą od czasu tych problemów żołądkowych ćwiczy mi się super,pompa swietna,brzuch cały czas praktycznie płaski :-) Chociaż jedzenia robi się powoli dużo ale jeszcze spokojnie wchodzi,nie mecze się więc jest okej :-) Jedynie jak są te upały to po [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 22:21:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wrazenie aczkolwiek na filmiku tego juz niestety nie widac. Bez czepialstwa bo BF znakomity trzymasz i plecy masz nadwyraz dobre ale obrecz barkowa musiala by byc szersza zeby ten wymiar sie rzucal w oczy. Do tego na filmiku masz niezle wydety ten brzuch. Poszles do przodu sporo ale lapy, barki i klata odstaja do plecow i swietnych nog :-))

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie czujesz zamulenia na kichach po wypiciu ponad 100g ww podczas treningu? Ja wystarczy Ze wypije powyżej 50g i już czuje dyskomfort. A testowałem carbo, vitargo, dextrose i zawsze to samo. Po carbo owszem-brzuch pełny i wywalony i byłem strasznie przymulony,a po dextrozie kompletnie nic :-)

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-07 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna powiedzieć że odpoczywam,a od poniedziałku wchodzę już na wysokie obroty :-)

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-19 12:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeszcze Pull,nawet siły były-MC 190kgx5,Wiosło podchwyt 120kgx10 w 3s więc tragedii nie ma %-) Dzisiaj już bez cardio. Od jutra juz wlatuje obwodówka-8s klatka,plecy,6s brzuch i 5s barki,biceps,triceps. Ma być ciężko ale bez zajazdu,głownie wolne ciężary. Obwodówki do czwartku włącznie a z tego co ustalaliśmy to przed weryfikacją też robimy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 20:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.07.2019-BPS Z rana pomiar wagi-81kg więc -0,6kg ale nadal 1kg nadwagi :-( No na upartego 0,8kg bo chyba można mieć 200g nadwagi. /SFD/2019/7/11/3fd60de53943437c81cab616700b58ad.jpg Później kawka i na trening. Trenowało się nawet spoko,praktycznie same wolne ciężary bo trenowałem u siebie. Był plan trenować na publiku ale [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 14:09:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] / 30g T / 490g WW 1.Twaróg,Serek wiejski 2.Makaron,,Kurczak 3.Owsianka 4.Owsianka z jabłkiem TRENING 5.Naleśniki+Płatki,Owsiane,WPC 6.Makaron,Kurczak+Jabłko TRENING Plecy+brzuch 1.Rack Pull R12 180kg 190kg 195kg 200kg 2.Wiosło hantlem 20/15/12/12/12 25/30/40+guma/40+guma/40kg+guma 27/32/42,5kg+guma/42.5kg+guma/42,5kg+guma [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-13 23:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7h w drugiej pracy,później szybkie zakupy i można powiedzieć,że odpoczynek bo w mieszkaniu praktycznie koniec remontu ale trzeba jeszcze posprzątać :-P Tak wygląda brzuch w DNT gdy tego jedzenia jest mniej :-) Tragedii nie ma. /SFD/2019/9/7/3047f394c51147b28d59d9b3dac7c97f.jpg Jutro kolejny trening w Just Gym,miałem trenować z kumplem [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-07 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-09.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzisiaj elegancki trening,wszystko na +,sylwetka robi się co raz wyrazista :-) Jutro off,wpadnie jedynie brzuch i łydka ponieważ nie zdarzyłem ich zrobić na poprzednich treningach :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-09 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 32.5kgx14/15/14 35kgx14/12/12 36kgx14/13/13 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause 25kgx13/12 27kgx13/13 28.5kgx13/12 29kgx12/11 9. Kickback podchwytem 3x12-15 4kg 4.5kg 5kg 6kg +brzuch Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys IU

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-21 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)